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¿No puedes dormir por el calor? 7 consejos para lidiar contra las altas temperaturas del verano
Publicado: Agosto 1, 2019

Durante el verano el calor suele ser intenso presentándose incluso con altas temperaturas durante la noche, evitando así que puedas dormir bien y perjudicando tu rendimiento, energía, estado de ánimo y salud.

Para lograr dormir bien y evitar el calor durante la noche, según el artículo Altas temperaturas, ¿cómo dormir con ellas? del doctor Leonardo Biolatto, es recomendable tomar las siguientes medidas:

  • Hidratarte bien tomando de 1.5 a 2 litros de agua durante el día, la hidratación te ayuda a todo tu organismo.

  • Baja tu temperatura corporal tomando bebidas frías antes de dormir.
  • Si cuentas con aire acondicionado préndelo una hora antes de ir a dormir para que tu recámara este ventilada cuando vayas a dormir. Es preferible que no lo utilices mientras duermes para que el aire no dañe tu salud.

  • Realiza ejercicio mínimo 3 horas antes de ir a dormir para evitar que tu cuerpo tenga mayor calor.
  • Báñate con agua tibia, aunque sientas mucho calor no lo hagas con agua fría porque lo que ocasionarás es que tu cuerpo aumente su temperatura.

  • Puedes colocar una bolsa de agua fría bajo tu almohada para que se mantenga fresca.
  • Utiliza pijamas ligeras y refrescantes.
  • Evita el uso de aparatos electrónicos para dormir.

Recuerda que dormir es indispensable para mantener tu salud en buen estado y sentirte con energía y ánimo para realizar tus actividades diarias.

 

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