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Marzo 26, 2018

¿Quieres empezar a correr?
Publicado: Marzo 26, 2018

Hacer ejercicio es uno de los propósitos que la mayoría de las personas se hace cada nuevo año, si ahora quieres comenzar este camino y te interesa comenzar a correr, estos son algunos consejos que te ayudarán a lograrlo:

¿Qué hacer?

  • Tener claro el objetivo por el cuál deseas comenzar a correr te ayudará a mantenerte aún en los días en los que no tengas ganas de hacerlo.
  • Siempre debes hacer estiramientos al final de tu rutina para mejorar el proceso de recuperación y prevenir lesiones.
  • Busca un grupo para entrenar que te ayude a mantener la motivación y te anime en los días en los que quieras flojear. Además pueden compartir consejos para mejorar sus entrenamientos.
  • Utiliza el calzado adecuado, así evitarás lesionarte y mejorarás tus posturas al correr.

¿Qué no hacer?

  • No intentes ser el corredor más rápido del mundo en tus primeros entrenamientos, este deporte es más exigente de lo que parece y necesitarás tiempo para poder adaptarte y mejorar.
  • Fatigarte tratando de hacer más distancias cada vez más rápido, dale a tu cuerpo el descanso que necesita para recuperarse.
  • No hacer otro tipo de ejercicio más que correr. Necesitas darle a tu cuerpo descanso para que pueda recuperarse del impacto que recibe en cada zancada, hacer natación, yoga, pilates o bicicleta, son opciones perfectas para fortalecer tu cuerpo y ejercitarte sin afectar tus articulaciones.
  • No dormir lo suficiente. Si no tienes el descanso apropiado, tu cuerpo no rendirá lo mismo y no podrás mejorar, lejos de hacerte bien, puede perjudicar tu salud.