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Noviembre 28, 2018

Controla la gastritis
Publicado: Noviembre 28, 2018

La gastritis es uno de los problemas de salud que actualmente afectan a la mayoría de los ciudadanos de todo el mundo, debido a tanto estrés, presiones y una mala alimentación se ha posicionado en una enfermedad muy común entre la sociedad.

Lamentablemente este problema es muy fastidioso y no te permite llevar una vida plena; ya que, ocasiona molestias recurrentes en todo el día y lo mejor es llevar una alimentación adecuada para evitar sufrir sus malestares comunes.

Entre las acciones que debes hacer para controlar la gastritis se encuentran:

  • Es recomendable comer cinco veces al día
  • Aumenta el consumo de verduras y frutas.
  • Evita alimentos irritantes: alcohol, café, té, refrescos, etc.
  • Come lento y mastica bien todos los alimentos.
  • Evita fumar.
  • Escoge comer comidas suaves, hervidas o al horno.
  • No ingieras la comida muy fría o muy caliente, evita los extremos.
  • Come carnes bajas en grasa: pollo, pavo, pescado.
  • Puedes comer condimentos naturales como hierbas finas, ajo, cebolla, perejil, cilantro, mostaza.
  • Preferentemente los lácteos deber ser deslactosados.
  • Evita comer alimentos muy procesados.
  • Los mejores alimentos que te ayudarán y no pueden faltar en tu dieta son: plátano, papaya, coco, manzana, linaza, avena y zanahoria.

Es bueno que cuides tu salud día con día para evitar que ésta empeore y así puedas gozar mejor de ella, no lo hagas cuando ya sea demasiado tarde y tu organismo ya este muy lastimado, cuídate y protégete.

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