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Julio 23, 2019

Olvídate del insomnio
Publicado: Julio 23, 2019

El insomnio es uno de los problemas más comunes en la sociedad. Muchas noches estamos listos para ir a descansar después de una serie de actividades que acabamos de hacer y una vez que estamos en cama, no podemos conciliar el sueño.

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Los siguientes consejos te ayudarán a encontrar el descanso que tanto deseas, según la periodista Elena Martínez Blasco en su blog 7 buenos hábitos para combatir el insomnio:

  • Establece horarios
    Una rutina para dormir y despertar te ayudará a permanecer dormido durante la noche. Respeta el horario solar, levántate por la mañana con los primeros rayos del sol y acuéstate cuando oscurezca.

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  • Adapta tu recámara
    Que éste sea un espacio que te inspire el descanso, que tenga buen ambiente, limpio, en orden y sin ruido.

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  • Apaga las tecnologías
    Asegúrate de no tener cerca de ti aparatos electrónicos que emitan luz, además impiden la relajación de la mente.

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  • Ducha o baño caliente
    El agua caliente te ayudará a tener un buen descanso debido a que tiene un efecto relajante.

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  • Cena antes de dormir
    Procura que sean alimentos ligeros que te den saciedad pero que no te causen indigestión.

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