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Diciembre 28, 2018

Alimentos para sentirte lleno
Publicado: Diciembre 28, 2018

Tener una alimentación balanceada es importante para una buena salud, pero hay ocasiones en que te quedas con un poco de hambre y buscas llenar ese pequeño espacio, por lo que es importante tomes una adecuada decisión e ingieras alimentos buenos para tu organismo. Existen alimentos que te dan mayor saciedad, en caso de hambre es importante tener a tu alcance alimentos sanos y evitar comer con ansiedad.

Entre los alimentos que te ayudarán a sentirte satisfecho encontramos:

  • Frutas y vegetales: Contienen fibra y agua, aportan pocas calorías y muchos nutrientes.
  • Legumbres: Contienen gran cantidad de fibra, proteína. Lentejas, habas, garbanzos…
  • Huevo: Contiene gran cantidad de proteínas.
  • Incluir proteína en tu desayuno te ayudará a empezar el día sintiéndote satisfecho por más tiempo.
  • Granos enteros: arroz integral, el pan integral, la avena, la quinoa o cualquier otro cereal entero.
  • Yogur: Aporta proteína.
  • Frutos secos: Ricos en fibra. Aportan proteína y grasas saludables. Almendras, nueces…
  • Agua: llena el estomago y te mantiene hidratado.
  • Chile: Incluir picante a tus comidas te ayudará a controlar tu apetito.
  • Palomitas de maíz caseras.

Como cualquier alimento también es importante no comerlos en exceso y llevar una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes necesarios a tu cuerpo. También es recomendable comer lentamente para sentirse satisfecho y tu organismo haga una buena digestión.

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