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Enero 10, 2018

La importancia de dormir
Publicado: Enero 10, 2018

Muchas veces escuchamos la importancia de dormir por lo menos 8 horas al día, pero pocas personas realmente pueden hacerlo, nuestras ocupaciones cotidianas no siempre lo hacen posible y son estos problemas de sueño una preocupación creciente en la salud pública.

¿Qué pasa cuando no dormimos?

  • Se afecta el control hormonal del organismo.
  • Se produce hiperfagia que es el aumento de apetito y podría conducir a la obesidad.
  • Disminuye el rendimiento, la energía y la fuerza.

Un sueño profundo permite que el cuerpo se repare del desgaste que tuvo en el día.

Para lograr la calidad apropiada del sueño:

  • Evita tomar durante la noche alimentos y bebidas estimulantes como alcohol, café y tabaco.
  • Haz una cena ligera baja en azúcares y carbohidratos.
  • Realiza algún tipo de ejercicio durante el día.
  • Evita mirar la televisión o algún otro objeto electrónico justo antes de dormir.
  • Procura que tu habitación siempre esté limpia, ordenada y ventilada.
  • Elimina las fuentes que producen luz en tu habitación cuando duermas.
  • Establece horarios para dormir y despertar.
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