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Enero 12, 2018

¿Siempre estás cansada?
Publicado: Enero 12, 2018

Aunque duermes bien, ¿te sientes constantemente cansada? A veces tenemos algunos hábitos que favorecen este terrible problema. Estas son las cosas que podrían causarlo:

  • No tomas sol
    Tomar un poco de sol al día (con la protección adecuada) favorece la producción de melatonina durante las noches, proceso que también nos ayuda a conciliar mejor el sueño y a que éste sea de más calidad.
  • Vives estresada
    Este factor nunca es bueno, en ninguna circunstancia, vivirlo en exceso puede causar úlceras, enfermedades gastrointestinales y cansancio extremo. Además podrías desarrollar problemas de insomnio.
  • Falta de vida sexual
    Es irónico, muchas veces rechazamos la intimidad “porque estamos cansados” pero en realidad, el sexo nocturno ayuda a mejorar la calidad de sueño. Si tienes relaciones sexuales por la mañana, te sentirás más activa durante el día.
  • Despiertas tarde
    Levantarse más temprano hace que funciones mejor durante el día y seas más proactiva, también podrás solucionar problemas con mayor facilidad.
  • Comes demasiados alimentos procesados
    Éstos causan un choque de energía en el organismo además de otros problemas de salud, trata de evitar el exceso de carbohidratos, alimentos fritos, pastas, harinas y comida chatarra.
  • Tu habitación es un caos
    Tener una habitación limpia, ordenada y fresca es esencial para que puedas tener un mejor descanso, puedes intentar encender velas aromatizantes antes de dormir, no olvides apagarlas.
  • No haces ejercicio
    La actividad física regular reduce el riesgo de desarrollar depresión mientras te ayuda a incrementar tu calidad de sueño y así sentirte más activa durante el día.
  • No te gusta tu trabajo
    Levantarse de la cama para ir a un lugar en el que no somos felices no suena para nada motivador. Intenta encontrar un trabajo en el que te sientas contenta así como realizar actividades que te apasionen.
  • Estás rodeada de personas pesimistas
    Si la gente que se encuentra a tu alrededor siempre se está quejando de todo, es probable que estén drenando tu energía.
  • Te falta magnesio
    Éste es indispensable para que el cuerpo pueda relajarse y mejora la calidad del sueño. Puedes encontrarlo en  nueces, frijoles, hojas verdes, semillas y aguacate.
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