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Diciembre 29, 2017

Olvídate del insomnio
Publicado: Diciembre 29, 2017

El insomnio es uno de los problemas más comunes en la sociedad. Muchas noches estamos listos para ir a descansar después de una larga y cansada jornada laboral y, una vez que estamos en cama, no podemos conciliar el sueño.

Estos consejos te ayudarán a encontrar el descanso que ansías:

  • Establece horarios
    Una rutina para dormir y despertar te ayudará a permanecer dormido durante la noche, trata de respetar estos horarios incluso en fines de semana y vacaciones.
  • Utiliza tu cama para dormir
    Realizar otras actividades como comer, ver televisión o trabajar en tu cama puede confundir a tu cerebro haciéndolo permanecer despierto.
  • Adapta tu recámara
    Que este sea un espacio que te inspire el descanso, manténla en orden y procura que durante la noche no recibas luz.
  • Apaga las pantallas
    Asegúrate de no tener cerca de ti aparatos electrónicos que emitan luz, ya que no podrás alcanzar el sueño profundo.
  • Cena antes de dormir
    Procura que sean alimentos ligeros que te den saciedad pero que no te causen indigestión.
  • Escucha música
    Este es un excelente tip, escucha música relajante unos 30 minutos antes de ir a la cama y olvídate del estrés del día.
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