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Marzo 13, 2018

Consejos para dormir a tu bebé
Publicado: Marzo 13, 2018

Un niño de edad promedio de 6 a 13 años necesita dormir por lo menos 10 horas al día para tener un sano desarrollo. Para los niños que tienen hiperactividad, conseguir un sueño reparador puede representar un verdadero desafío.

Por este motivo te damos algunos consejos que les ayudará a conseguirlo:

  • Establece una rutina
    Trata que tu niño vaya a dormir y despierte siempre a la misma hora, incluso los fines de semana, así su organismo se acostumbrará a repetir este horario. Puedes ayudarlo con música relajante minutos antes de ir a la cama, incluso una ducha caliente sería ideal.
  • Evita el chocolate o cafeína
    Procura que sea una hora antes de que vayan a la cama así no tendrán que despertarse para ir al baño y no perderán el sueño por exceso de energía.
  • La cama es sólo para dormir
    Evita que juegue en su cama o vea televisión, de esta manera le será más sencillo conciliar el sueño.
  • Ayúdales a permanecer en su cama
    Has que permanezcan en su cama antes de dormir, puedes leerles un cuento o cantarles una canción para lograrlo.

Horas de sueño por edades:

  • 1-2 años: De 11 a 14 horas
  • 3-5 años: De 10 a 13 horas
  • 6-13 años: De 9 a 11 horas
  • 14-17 años: De 9 a 10 horas
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