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Octubre 1, 2018

Alimentos ricos en hierro
Publicado: Octubre 1, 2018

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Si eres una persona con problema de nutrición, te sientes cansada, te da sueño todo el día, te mareas, te duele la cabeza, es recomendable que te fijes en lo que comes y lleves una dieta saludable; lo que podría hacerte falta es consumir alimentos ricos en hierro; ya que, estos te ayudan a producir la hemoglobina de la sangre, favorecen a tu desarrollo y te dan energía.

Estos son algunos de los alimentos que deberías consumir para que tu ánimo se vea mucho mejor, además de evitar problemas graves como la anemia:

  • Huevos: dan energía, ayudan a producir hemoglobina y anticuerpos.
  • Lentejas: ayudan a la producción de glóbulos rojos y ayudan a la circulación.
  • Avena: Mejora el rendimiento físico, mental.
  • Vegetales verdes: fortalecen las defensas y controlan la fatiga, principalmente las espinacas, acelgas y el perejil.
  • Pan de grano entero: ayuda a mantener un óptimo rendimiento físico y mental.
  • Frutos secos: fortalecen la memoria y el cerebro. Pistaches, almendras, nueces…
  • Carnes rojas y pescados. Hígado de res: es de los mejores complementos nutricionales, gran contenido de hierro.
  • Granada: mejoran la circulación y el proceso de oxigenación celular; aumenta el nivel de energía.
  • Higos secos: cinco piezas son la cantidad necesaria para que nos aporten sus nutrientes.
  • Levadura de cerveza: multivitamínico natural, ya que contiene gran cantidad de minerales.
  • Remolacha roja: tiene una gran acción antianémica.
  • Especias: altos índices de hierro, como lo son, tomillo, comino, eneldo, orégano, canela, curry y la pimienta.

Así que, ya sabes no olvides agregar estos alimentos en tu dieta diaria, para que no seas propenso a enfermedades y tengas energía durante todo tu día.

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