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Marzo 13, 2018

Adelgaza sin sufrir
Publicado: Marzo 13, 2018

La mayoría de las personas nos encontramos en una constante lucha contra la balanza para mantener un peso apropiado y es que en muchas ocasiones tenemos antojos que no son saludables. Pero no te preocupes, mantener tu figura no es tan complicado como parece, únicamente debes hacer unas pequeñas modificaciones:

  • Mastica bien
    Evitar mirar la televisión, ver tu celular o tener cualquier otra distracción, de esta manera, además de masticar mejor tus alimentos, notarás cuando te sientas satisfecho y evitarás comer en exceso.
  • Empieza con una ensalada
    Este hábito te ayudará a ser una persona más saludable, también aumentará tu saciedad con alimentos más livianos y mejorará tu digestión.
  • Elige las frutas
    Si comes la fruta en lugar de hacerla agua o jugo, aprovecharás toda la fibra que contiene y así facilitarás tu digestión.
  • Cambia tus compras
    La próxima vez que vayas al súper, evita los alimentos congelados y opta por aquellos que son más saludables, así no tendrás tentaciones en casa.
  • Cena temprano
    Ingerir alimentos después de las 9 de la noche puede sabotear tu esfuerzo por perder peso, si a esto además sumas alimentos ricos en grasas o azúcares, realmente no verás una diferencia en tu cuerpo.
  • Prepara tu comida
    Sé que no siempre se tiene tiempo pero podrías preparar en un día, la comida de toda la semana, así dejarás de lado las comidas congeladas, elegirás los alimentos que más te gustan y cocinarás más saludable.
  • No te reprimas
    De vez en cuando come algo que te guste y que no sea tan saludable, el punto es que lo hagas con moderación.
  • Toma agua
    Debes beber por lo menos 2 litros de agua al día ya que en ocasiones el cerebro puede llegar a confundir la sed con el hambre.
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